[...] generalnie poprawa kondycji, bo kiepsko z nią u mnie. Nigdy dotąd nie biegałem i zastanawiam się czy na początek nie byłyby lepszy marszobieg? To raz, a dwa czy codzienne bieganie to nie za dużo? W niedalekiej przyszłości planuję interwały. Kolejne pytanie odnośnie treningu nóg. Jak już biegam, to warto byłoby też troszkę wytrenować pod kątem [...]
[...] w nadgarstku, nic przez ten czas nie robiłem i teraz nowy rok się zaczął, więc wiedle noworocznego postanowienia jest wizja ponownego biegania Z tym że gipsu pozbędę się za 10 dni dopiero. Czy jest opcja że coś mi się z tą kością popjerdoli jak zaczę biegać z gipsem? Miał już ktoś jakieś ekscytujące doświadczenia z bieganiem w gipsie ?
robie trening na mase od okolo pol roku, od pewnego czasu postanowilem biegac w dni nietreningowe dla kondycji. tak wiec poniedzialek klata bic wtorek bieganie sroda uda lydki czwartek bieganie piatek barki tric sobota bieganie niedziela plecy brzuch przedramiona biegam godzine 10km wiecmysle ze nieforsuje sie za bardzo ale zastanawiam sie czy [...]
Siema Siema:) przejdę od razy do rzeczy, chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z ciała najwięcej z brzucha i okolic. Lepiej jest: 1. Bieganie 2. Skakanka 3. Bieganie + Skakanka Lepiej jest tylko biegać czy lepiej tylko skakać? A może najpierw biegać potem przerwa i skakanka ? HELP !
Wirsn czy do biegania nozna laczyc bets alanine z cytrulina ? Czy moze wybrac jeden z nich ? Ktory lepszy bieganie 2 razy w tygodniu plus silownia 2 razy
Mam 19 lat, 100 kg wagi z tego mięcha ze 80 kg i chcę trochę spalić tłuszczu. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Chcę biegać 5 razy w tygodniu tak od 3,5 do 7 km zależy od dnia. Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 [...]
Witam...Chcę zgubić trochę tłuszczu...głównie z klaty i brzucha...mam zamiar biegać po ok. 30-40 minut co drugi dzień...W poniedziałek środę i piątek...tylko że w te dni mam siłownie...mogę tak i tyle biegać czy lepiej w dni nietreningowe? (tu będzie ciężko)...i czy biegając stracę coś w obwodach czy raczej nie? dodam że w sobotę lub niedziele [...]
witam, dziwne rzeczy się dzieją, otóż przy dłuższym biegu drętwieje mi mały palec prawej stopy. Cóż może być tego przyczyną? Dodam że biegam w butach biegowych. dokładniej takich: http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=5742344 w nocy także często drętwieją mi dłonie. Mega nieprzyjemne uczucie.. Obiło mi się o uszy że ma to związek z [...]
Jak ma sie bieganie do techniki??
Witam, mam małe pytanko odnośnie treningu interwalowego. Na internecie widziałem trening: 5, 7 minut rozgrzewki, następnie 15 sekund biegu na 80, 90 % mocy, następnie 60 sekund wolnego biegu, (truchtu) następnie ponownie 15 sekund biegu na 80, 90 % mocy i znowu 60 sekund truchtu, następnie z 10 min wolnego truchtu ,lub nawet chodu. Mam zrobić tak [...]
[...] bieg traktuje jako aeroby, aby nabierać w miarę czyste mięcho pozbawione fatu. Posiadam dietę, trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi następująco czy przed bieganiem wypijać odżywkę białkową a po bieganiu 2 łyżeczki glukozy rozrobionej z 0.5 l wody? Czy może tę kolejność zamienić. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, [...]
[...] na bica i trica...ale nie o ot chodzi:P Bede żarł Nitrobolon Energizer, mono i gainera.Micha będzie raczej masowa. Jednak mam brzuch i cyce to chce też pobiegać.Myślę że tak ze 2 razy w tygodniu. Będzie to też przygotowanie do redukcji.Czy to wszystko się ze sobą nie kłuci?Robienie masy i bieganie?Mozlwe jest jakieś zmniejszenie poziomu tłuszczu?
[...] trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.Czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te 200kcal to bieganie było na marne ? Nie lepiej po prostu zjeść dziennie te 200kcal mniej? Wyszłoby na to samo. Jakie inne pozytywne skutki ma bieganie? Po jakim czasie można zrzucić 4kg [...]
Siema, jestem obecnie na dodatnim bilansie kalorycznym, 74 kg/178 cmi treningu push/pull 4 razy w tygodniu . Chciałbym do treningu dorzucić również bieganie, jednak zastanawiam się jak to rozplanować. Po skończonym treningu siłowym wrzucić węgle zaczekać 10-30 min i biegać a następnie zjeść pełnowartościowy posiłek czy Po skończonym treningu [...]
Witam. Mam taki problem podczas biegania: niedawno zaczalem treningi biegowe, pierwszy raz ok. 20 min, 2gi raz 30 min (ból piszczela) i dzisiaj mialem 3ci trening rowniez 30 minut. Podczas dzisiejszego treningu pierwsze 10 minut normalnie bieglem, nastepnie zaczal sie bol tylko w lewym piszczelu i prawa stopa zaczela mnie nawalac. Co chwila [...]
Witajcie. Zaznaczę, ze jestem BARDZO początkująca, dopiero zaczynam czytać forum i posiadam niewielka wiedzę w temacie - jeśli pytanie kiedyś się pojawiło przepraszam. Jak lepiej na redukcji na bieżni- szybki marsz pod górkę czy bieganie ? Tętno staram się utrzymywać miedzy 140-150.
[...] że raczej nie będzie widać tych mięśni. A więc moje pytanie jest takie: czy mam zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu żeby spalić trochę tłuszczu? a może wystarczy piłka nożna i czy trzeba przy tym dużo jeść? mój wzrost: 176cm waga: 62kg (jeszcze chciałbym wspomnieć że chciałbym szybko biegać czy warto tak mieszać trening na masę i bieganie?)
witam.mam 20lat 63 kg i 175cm wzrostu .... chciałabym zacząć biegać z pulsometrem...głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy [...]
Otoz jes takie pytanie Czy jest jakis srodek na biegi długodystansowe chodzi o to np . ze wczesniej padalem po 5 km srednim biegem a teraz da rade Mam na mysli zawody.
Witam. mam pytanie czy biegania daje cos do wyskoku ? jak tak to jak biegać, po ile , itd. itp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
